Fitness/Cycling/Gymnastik

Kursplan Herbst 2024  

Cardio / Ausdauer / Kraft

BE FIT 

Rubrik: Cardio / Ausdauer / Kraft

In dieser Stunde trainierst du deinen gesamten Körper. Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen, trainierst du durch den Einsatz unterschiedlicher Materialien (z.B. Hantel, Tube, Theraband, Flexibar, Ball …) und mit gezieltem Krafteinsatz deinen gesamten Körper. Übungsvarianten bieten dir unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass du Schritt für Schritt Muskeln aufbauen kannst. Ein Stretching rundet dein Training ab. 

Im Mittwochskurs Be Fit wird im ersten Teil der Stunde der Step als Hilfsmittel genutzt. 

BEST OF BODY

Rubrik: Kraft

Diese Stunde bietet dir ein Grundlagentraining für den ganzen Körper in immer neuen Gewand mit und ohne Kleingeräten.

BODY TONING

Rubrik: Cardio / Ausdauer / Kraft 

Frei übersetzt "Formung des Körpers". Nach einem Aerobic- oder Step- Aufwärmprogramm werden alle wichtigen Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt und gestrafft. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings. 

ELEMENTAR

Rubrik: Ausdauer / Kraft / Ruhe und Entspannung

In dieser Stunde finden alle Elemente der Motorik ihren Platz. Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gespickt mit Achtsamkeit und Entspannung sind zu einem moderaten Training zusammengefasst. Leichte Low Impact Schrittkombinationen für die Fettverbrennung und zur Schonung der Gelenke  sind Teil deines Trainings.

FIT ENERGIE

Rubrik: Kraft / Flexibilität / Dehnen

Arbeite daran, einen straffen, schönen und festen Körper zu formen. Lerne richtig zu atmen, die Muskeln anzuspannen und zu entspannen und die Energie optimal zu nutzen. Dieses Training hilft nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele. Lerne deinen Körper besser zu spüren und zu verstehen.

FITNESS UND MOBILITY

Rubrik: Kraft / Flexibilität

In diesem Kursformat trainierst du deine körperliche Fitness und Beweglichkeit. Insbesondere werden Flexibilität, die Erweiterung des Bewegungsradius und Kraft trainiert. 

FIT WERDEN - FIT BLEIBEN

Rubrik: Kraft / Flexibilität 

Eine schonende VITAL- Stunde der besonderen Art. Beweglich bleiben durch gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln und entspanntes Dehnen. Ideal für alle (egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene), die erste Altersbeschwerden kennen wie Osteoporose, Arthrose, etc. sind in dieser Stunde richtig.

HOT IRON (I und II)

Rubrik: Kraft

In dieser Stunde erwartet dich ein Langhanteltraining für den ganzen Körper. Es ist eine reine Kräftigungs – und Muskelaufbaustunde zur Verbesserung der Haltung und Muskulatur ohne Schrittkombinationen. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

KORCE

Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität

Trainiere eine stabile Körpermitte durch kraftvolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, durch die du deine Stabilität erweitern und Mobilität trainieren kannst. 

STRONG NATION

Rubrik: Cardio / Ausdauer

Ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.  

Zumba

ZUMBA/AERUMBA

Rubrik: Cardio / Ausdauer

Hier werden Elemente aus Aerobic- und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbunden. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

ZUMBA STEP

Rubrik: Cardio / Ausdauer

In dieser Stunde trainierst du zu lateinamerikanischen Rhythmen deine Ausdauer auf dem Step. Ein effektives Ganzkörpertraining das dich begeistern wird und deine Fettverbrennung antreibt. 

Rücken und Wirbelsäule

BEWEGTER RÜCKEN / FITTER RÜCKEN

Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität

Bleibe flexibel und stärke deine Wirbelsäule. In diesem Kurs wird die gesamte Rückenmuskulatur trainiert und verbessert.

RÜCKEN AKTIV

Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität

Diese Stunde soll allen betroffenen Männern und Frauen durch gezieltes schonendes Kräftigen und Dehnen (der Bauch- und Rückenmuskulatur) helfen, das „Kreuz mit dem Kreuz“ zu lindern und positiv zu beeinflussen. Dieses effektive Grundlagentraining ist eine wirksamen Lösung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

Yoga / Pilates / Entspannung

PILATES 

Rubrik: Kraft / Flexibilität / Stabilität

Die Stunde beginnt mit Übungen zur Mobilisation und allgemeinen Kraft. Daran anschließend folgen Übungen nach der klassischen Pilatesmethode, eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode zum Aufbau der Tiefenmuskulatur. Dabei wird die Atmung mit der Bewegung kombiniert. Bei diesem Training stärkst du deinen Rücken, deine Körpermitte und förderst die Bewegungskoordination. Spüre eine Veränderung des Bewegungsapparates und der Haltung.

YOGA

Rubrik: Kraft / Flexibilität / Ruhe und Entspannung
Werde eins mit deiner Seele und deinem Körper, nutze verschiedene Übungen zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens, zur Reduktion von Stress und Steigerung des achtsamen Erlebens. 

YONGA

Rubrik: Kraft / Ruhe und Entspannung 
Tanke Energie und versuche zu entschleunigen. Diese Trainingseinheit bietet dir eine Mischung aus Yoga, Qi-Gong und Tai Chi. 

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DTV-Card

alle Fitnesskurse können besucht werden                                                                                                                    

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